ماساژ ورزشی و فواید استفاده از آن چیست؟

ماساژ ورزشی و فواید آن
0 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

در این مقاله از مقاله های ماساژ رزرو سعی داریم به بررسی و تعریف ماساژ ورزشی و فواید آن بپردازیم.

ماساژ ورزشی نوعی از ماساژ است که برای درمان آسیب‌های بافت نرم، و از بین بردن دردها و آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های ورزشی و تفریحی استفاده می‌شود. این نوع ماساژ می‌تواند، با کاهش ضربان قلب و فشار خون،گرفتگی و سستی عضلات را کم کرده و آرامش بدن را افزایش دهد.

ماساژ ورزشی امروزه به جزئی جدایی ناپذیر از ورزش تبدیل شده و بسیاری از ورزشکاران معروف سراسر دنیا از این ماساژ استفاده می‌کنند. این ماساژ علاوه بر اینکه ورزشکاران را از نظر جسمانی آماده شرکت در رقابت‌ها می‌کند، جلوی بروز بسیاری از صدمات ورزشی را نیز خواهد گرفت.

تکنیک های ماساژ ورزشی

ماساژور ورزشی به جای آنکه یک ماساژ کامل به شما بدهد، ماساژ خود را روی ناحیه دارای مشکل (مثلا یک کتف و ران آسیب دیده) متمرکز می‌کند. معمولا در انجام ماساژ ورزشی ماساژور شما به آسیب‌های که قبلا به شما وارد شده است توجه می‌کند و تکنیک‌ها و روشهایی را به کار می‌برد که شما دیگر دچار آن آسیب‌ نشوید. پس می‌توان گفت که با انجام این نوع ماساژ، شما احتمال دوباره آسیب دیدن را در یک نقطه از بین می‌برید.

ماساژ ورزشی فقط در هنگام به وجود آمدن مشکل و آسیب استفاده نمی‌شود، بلکه بعضی ورزشکاران پیش از ورزش و برای آمادگی و استقامت بیشتر در طول رقابت‌های ورزشی از این ماساژ استفاده می‌کنند.

پس می‌توان گفت: چهار نوع ماساژ ورزشی وجود دارد:

  • قبل از مسابقه : این ماساژ کوتاه و تحریک کننده است، حدودا ۱۵ تا ۴۵ دقیقه قبل از مسابقه برای قسمتهایی از بدن که درگیر مسابقه است، انجام می‌شود.
  • پس از مسابقه : یک یا دو ساعت پس از مسابقه انجام می‌شود و به عادی سازی بافت‌های بدن کمک می‌کند.
  • ترمیمی : این ماساژ برای کمک به بهبود قسمتهای آسیب دیده در مسابقه یا تمرین است.
  • ماساژ توانبخشی : هدف ای ماساژ برای کاهش درد به دلیل مصدومیت و بازگشت بدن به حالت سلامت انجام می‌شود.

پیشنهاد می‌کنیم که برای رزرو آنلاین و دیدن لیست بهترین سالن های ماساژ تخفیف دار، شهر خود حتما ماساژ رزرو  را مشاهده کنید.

فواید ماساژ ورزشی :

انجام منظم ماساژ ورزشی می‌تواند فواید زیر را به دنبال داشته باشد:

  • احتمال آسیب را از طریق افزایش کشش و همچنین ماساژ بافت‌های عمیق کاهش می‌دهد
  • انعطاف پذیری ورزشکار را بالا می‌برد
  • میزان قدرت ورزشکار را افزایش می‌دهد
  • زمان ریکاوری را کاهش می‌دهد
  • میزان دریافت مواد مغذی و اکسیژن را از طریق افزایش جریان خون بهتر می‌کند
  • حذف مواد متابولیکی موجود در محصولات ورزشی را از بدن آسان‌تر می‌کند

موارد منع ماساژ ورزشی:

اگر چه ماساژ ورزشی مزیت‌های بی شماری دارد اما برای همه افراد نمی‌تواند گزینه مناسبی باشد. اگر دارای مشکلات زیر می‌باشید، انجام ماساژ ورزشی به شما توصیه نمی‌شود.

  • اگر تب دارید
  • در صورت داشتن زخم باز یا سوختگی شدید
  • بیماری‌های عفونی پوست
  • دیابت
  • در صورت داشتن بیماری هموفیلی
  • کم خونی یا اختلالات عروقی
  • در صورت داشتن تومور یا هر گونه تورم پوستی

هزینه و مدت زمان ماساژ ورزشی

همان طور که قبلا گفتیم، مدت زمان ماساژ به اینکه قبل و یا بعد از مسابقه انجام شود بستگی دارد. ماساژ قبل مسابقه بین ۱۵ تا ۴۵ دقیقه و ماساژ بعد مسابقه بین ۱ تا ۲ ساعت می‌باشد.
هزینه این ماساژ در یک ساعت بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ هزارتومان می‌باشد.

در پایان به این نکته باید اشاره کرد که استفاده از ماساژ ورزشی فقط مربوط به ورزشکاران نمی‌باشد و هر شخصی حتی هفته‌ای یکبار هم ورزش کند، می‌توانید از فواید این ماساژ بهره‌مند شود.

شما می‌توانید برای آشنایی با ماساژ رایحه درمانی مقاله ماساژ آروماتراپی يا رايحه درمانی چیست و دارای چه فوایدی است؟ را مطالعه کنید.

برچسب‌ها: